Makanan Harus Dihindari Saat Menstruasi

Sering kali, wanita mengalami rasa sakit dan nyeri perut yang luar biasa ketika menstruasi. Beberapa dari Anda mungkin juga mengalami kram, kembung, mual, dan sakit kepala selama periode itu. Memang itu adalah proses alami dan wajar dialami oleh setiap wanita.

Namun, Apakah Anda tahu bahwa jenis makanan yang Anda mengkonsumsi ketika menstruasi atau haid menjadi faktor yang menyebabkan timbulnya gejala ini?

nyeri menstruasi

Makanan dihindari saat haid

beberapa jenis makanan ini bahwa Anda harus menghindari ketika menstruasi:

1. kafein

Menghindari minuman berkafein dari semua jenis. Ketika Anda mengonsumsinya, akan mempersempit pembuluh darah Anda dan tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Hal ini dapat mengakibatkan Anda memiliki sakit kepala dan merasa lebih gugup.

2. Makanan berkadar gula tinggi

Permen dan soda adalah jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak, terutama selama periode menstruasi. Jenis makanan dapat menyebabkan naiknya kadar gula darah dan mempengaruhi tingkat emosi. Anda lebih mudah tersinggung dan merasa lesu.

BACA JUGA:  Cegah Penyakit Berdasarkan Golongan Darah

3. dipanggang

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit dan kram saat menstruasi adalah dengan tidak mengambil jenis makanan panggang. Mengapa? Karena makanan panggang terkandung lemak trans dalam jumlah besar. Kandungan yang dapat meningkatkan tingkat estrogen yang akan membuat pengalaman kram rahim dan rasa sakit.

4. Makanan olahan

makanan kaleng, menjadi salah satu jenis makanan yang Anda harus dihindari ketika menstruasi. Karena di dalamnya selalu ada kandungan natrium dan natrium yang dapat mengakibatkan terjadinya retensi air dan membuat tubuh Anda membengkak.

5. Biji olahan

Pasta, nasi putih, dan roti adalah hasil dari biji-bijian telah diproses. Setelah menjalani pengobatan, hampir semua kandungan unsur hara di dalamnya hilang. Sebagai hasilnya, kadar gula darah Anda menjadi tidak stabil dan dapat menyebabkan Anda untuk mengalami kram menstruasi.

BACA JUGA:  Cara Mengobati Flu Ibu Hamil Secara alami

6. Makanan gorengan

Semua jenis makanan yang digoreng terlebih dahulu memiliki minyak dan lemak tinggi. Hal itu akan menyebabkan tingkat estrogen dalam tubuh meningkat. Oleh karena itu, makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, onion ring, dan seterusnya, Anda harus menghindari. Dengan cara itu, kondisi rahim Anda menjadi lebih stabil, risiko kram dan nyeri dapat juga diminimalkan. Namun, Anda masih dapat mengkonsumsi makanan jenis ini ketika mereka digoreng dalam minyak hewan atau minyak sayur.

Please follow and like us:

Menyukai situs ini? Silakan share :)