Cara Wanita Mengecilkan Perut Gendut

Banyak wanita untuk menurunkan berat badannya adalah biasanya menetapkan pola makan dan latihan. Tapi, bagaimana perut masih terlihat gemuk? Di bagian tengah tubuh yang menonjol adalah umumnya wanita jadi merasa mengganggu penampilan.

Mengecilkan Perut Gendut

Mengecilkan Perut Gendut

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengecilkan ukuran perut Anda

1. ketika makan

Tidak hanya Anda menonjol perut menjadi gemuk, tetapi karena udara yang terjebak dalam sistem pencernaan.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat (Anda perlu 25-30 gram per hari), Anda mungkin mengalami konstipasi sehingga menyebabkan kembung.

BACA JUGA:  Bahaya Roti Tawar Bagi Kesehatan

Di sisi lain, berlebihan makan terlalu banyak serat atau brokoli, apel atau kacang bisa membuat perut kembung karena banyak produksi gas. Untuk mengurangi lemak perut, Anda bisa mencoba blueberry.

2. Latihan Cardio

Penelitian menunjukkan, pelatihan interval dalam sesi kardio terbukti mengurangi lemak perut. Jika Anda melakukannya dengan waktu dan konsisten kecepatan seperti berjalan, Bersepeda atau berenang, mencoba untuk melakukan interval dengan menambahkan 10-60 detik.

3. latihan

Kapan Anda menargetkan otot perut, coba sit up. Namun, Anda dapat menggabungkan latihan untuk seluruh tubuh seperti perut gerakan menggunakan bola atau papan yang berbeda-beda. Mencoba menggunakan berbagai peralatan selama 10 menit

Please follow and like us:

Menyukai situs ini? Silakan share :)