Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu bukan tidak mungkin dan dapat dilakukan. Dengan sedikit pengorbanan, Anda dapat menurunkan berat badan 2,5 kg hingga 7 kg.

Hasil yang tentu saja tergantung pada jumlah pekerjaan yang dilakukan. Kuncinya ditentukan pada kemauan untuk mendapatkan tubuh langsing sempurna.

Tingkat keberhasilan Diet tergantung pada pelakunya. Jika cepat bosan atau tidak mampu menerapkan aturan diet maka diet Anda pasti akan gagal dan tidak akan mendapatkan hasil sesuai target. Karena sebagian besar orang gembira diawal dan kemudian menyerah sesudahnya.

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu

menurunkan berat badan

Idealnya berat mungkin turun antara 1,5 kg – 2, 5 kg atau bisa bahkan 7 kg akhir pekan kemudian. Setelah itu, tinggal cara menjaga berat badan ideal Anda. berikut adalah rincian dari hari pertama sampai hari ketujuh, program yang harus dilakukan adalah:

Hari pertama

Hari pertama adalah hari yang sangat penting dalam program diet . Karena tentu saja dibutuhkan sedikit adaptasi dan perubahan kebiasaan lama. Mulailah hari Anda dengan mengkomsumsi buah-buahan yang lembut dan berair. Sepanjang hari Anda dapat hanya makan buah-buahan kaya dalam air, kecuali pisang. Anda juga dapat minum air Mencegah dehidrasi.

Hari kedua

Jika Anda ingin turun berat 7 kg, lakukan diet ketat sayuran. Konsumsi sayuran berbagai warna. Caranya harus direbus atau dikonsumsi mentah sebagai salad. tidak dengan cara digoreng atau tumis. Tambahan variasi, Anda dapat menambahkan kentang. Tapi bentuk dalam proses juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa bahwa konsumsi air putih tetap setidaknya delapan gelas per hari.

Hari ketiga

BACA JUGA:  Tips Sukses Mengembangkan Bisnis Online

Menggabungkan sayuran dan buah-buahan untuk membuat lebih berwarna. Anda dapat makan tiga atau lebih kali sehari. Tidak menambah kentang atau pisang, jika Anda ingin menurunkan berat 7 kg. Konsumsi air minum adalah masih sebagai hari sebelumnya untuk menghindari dehidrasi.

Hari keempat

Hari ini anda hanya bisa makan pisang dan susu. Pisang dapat diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake atau langsung dikonsumsi. Ingat, yang kedua menu ini diperbolehkan.

Hari kelima

Pada hari kelima ini biasanya sudah Anda dapat merasakan perbedaan kecil dan sedikit ringan. Anda dapat makan 5 sendok makan nasi. Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah atau direbus. Anda dapat makan nasi dua kali pada pagi dan sore. Di malam hari, kami merekomendasikan bahwa Anda tidak makan nasi. Meningkatkan jumlah konsumsi air minum mereka.

Hari keenam

Sarapan dengan protein, makan siangnya nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.

Hari ketujuh

Hari terakhir dalam diet Anda masih dapat mengkonsumsi 5 sendok makan nasi dengan sayuran segar dan buah-buahan.

ALASAN GAGAL MENURUNKAN BERAT BADAN

1. kurang tidur

Pola hidup sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya tidur 8 jam sehari atau setidaknya 7 jam sehari. Sementara itu, menurut hasil penelitian orang yang tidur kurang dari tujuh jam akan membuat produksi hormon kortisol, produksi insulin dan gula darah akan meningkat. Memungkinkan tubuh untuk membuat kelaparan dan dengan cepat membuat resistensi insulin dimana perlawanan akan menyebabkan tubuh untuk menyimpan lemak.

2. Balas dendam setelah olahraga

Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor dalam kegagalan diet tapi bawah sadar yang “dendam” setelah pelatihan dengan makan berlebihan. Setelah bekerja tubuh cenderung untuk membuat Anda merasa lapar karena kalori dalam tubuh yang terbakar.

BACA JUGA:  Cara Mudah Langsing Tanpa Diet

Dikatakan sebagai 500 kalori Anda harus membakar kalori ketika Anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat lapar akhirnya makan tanpa perhitungan. Fenomena yang terjadi jumlah kalori yang terbakar 500 kalori tapi dikonsumsi setelah latihan itu bisa saja 600 kalori. Akhirnya tidak berkurang bahkan menaikkan berat badan Anda.

3. makan terlambat

Ini benar-benar sepele dianggap oleh orang-orang yang menjalankan program penurunan berat badan. Hal ini juga sensasi jika sore makan lebih baik, beberapa bahkan sengaja menunda waktu untuk makan.

Mengingat bahwa ternyata menjadi diet Anda seperti kebanyakan dari mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit untuk menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak. Dianggap hal-hal sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang.

Jadi adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang dapat dilaksanakan. Sukses atau jika program ini bergantung pada kemauan setiap orang yang melakukannya. Lebih penting, yaitu untuk membangun motivasi dan Kesadaran sendiri bahwa kita tidak mampu melakukannya.

Please follow and like us:

Menyukai situs ini? Silakan share :)