Cara Berhenti Merokok Yang Terbukti Berhasil

Cara berhenti Merokok sangat penting karena rokok dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam tubuh Anda. Jika Anda seorang perokok mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan buruk.

Tips berhenti merokok yang telah terbukti

berhenti merokok

Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk berhenti merokok dengan cepat:

1. Bangun niat yang kuat dan bulatkan tekad

Untuk seseorang yang telah kecanduan Merokok, berhenti memang merasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti merasa sulit. Tapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak bisa meninggalkan Rokok, tidak ada yang mustahil di dunia ini. Langkah pertama yang harus Anda lakukan jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok akan memperkuat tekad dan niat untuk berhenti.

2. meminta bantuan dari teman dan keluarga

Beritahukan keinginan Anda untuk berhenti merokok untuk keluarga dan teman-teman Anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman dekat untuk berhenti merokok, kami meminta bahwa Anda selalu ingat bahaya merokok untuk kesehatan setiap kali ada keinginan untuk merokok lagi.

Dan meminta keluarga dan teman-teman yang kecanduan Merokok Bebas Rokok di depan Anda atau meninggalkan Rokok di depan Anda. Ini bisa menjadi awal yang baik untuk aman untuk berhenti merokok. Selain untuk memperkuat tekad Anda untuk berhenti, banyak dukungan datang dari orang-orang yang menyayangi seperti keluarga terdekat dan teman-teman.

3. Sesuaikan target waktu

Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti, pastikan bahwa waktu yang tepat untuk bisa benar-benar berhenti merokok. tidak bisa berhenti langsung, akan sangat sulit, dan akan menyiksa Anda. Jika Anda ingin sukses untuk berhenti merokok, Anda dapat memulai dengan mengurangi sedikit demi sedikit, namun, Anda juga harus menentukan waktu.

Dengan benar, Pasang target sekitar 2-3 minggu untuk benar-benar bisa berhenti merokok. Ini adalah cara yang ampuh untuk kuat untuk berhenti merokok tanpa harus tersiksa, karena dia melakukan melalui bertahap tetapi ditargetkan waktunya.

4. mulai dari cara termudah

Cara Berhenti Merokok dengan mudah yang dapat dilakukan melalui memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika Anda berada dalam kondisi stres, diperbolehkan Merokok, tapi tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Rokok tingkat rendah, sehingga tidak sama dengan dulu.

BACA JUGA:  Akibat Jarang Mandi dan Keramas Selama Seminggu

Jika dulu Anda merokok untuk melewati kondisi stres mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, kali ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun, jika kondisi baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stres lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekali. merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya, ini benar-benar dapat membantu Anda untuk berhenti merokok dengan mudah.

5. menghindari kebiasaan memancing perasaan ingin merokok

Menghindari beberapa kebiasaan yang membuat Anda Merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Tetapi jika Anda tidak mampu untuk menghindarinya dapat mulai mengkonsumsi buah dan juga susu karena itu akan memberi kesan bahwa buruk jika dengan Rokok.

Juga Harap tidak Merokok dengan kegiatan santai seperti menonton tv, membaca majalah untuk browsing internet, itu akan memperburuk kebiasaan Anda dan juga tidak baik untuk kesehatan Anda.

6. Cari kesibukan

Jika Anda ingin sukses untuk berhenti merokok, Anda dapat memulai setiap hari dengan cara pertama untuk menempati diri dengan kegiatan Anda. Tidak terjebak dalam kesendirian Anda keinginan untuk merokok lagi, menemukan aktivitas yang lebih intens dan membuat lupa untuk merokok seperti naik sepeda, latihan, Renang dll.

Dengan banyak kegiatan dan waktu yang sangat kompak itu akan membuat Anda lupa keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukannya.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi banyak putih air menyingkirkan racun Rokok dalam tubuh Anda dengan cepat. Selain untuk mengkonsumsi air dapat juga membantu untuk berhenti merokok karena akan tidak merasa jika Rokok disertai dengan air putih.

Selain bagus untuk kesehatan tubuh Anda dengan air putih juga akan berguna sehingga Anda dapat berhenti merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh Anda.

BACA JUGA:  Makanan yang Memperpendek Umur

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok adalah setelah makan yang mereka suka mengisap Rokok, tetapi jika Anda telah memutuskan Anda harus benar – benar, berhenti. Mudah, hilangkan kebiasaan merokok setelah makan, segera menggosok gigi atau berjalan – jalan sehingga Anda dapat melupakan tentang keinginan untuk Merokok setelah makan. Meskipun sedikit berat jika Anda melakukannya secara teratur dan secara bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari tempat bebas asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit untuk dilakukan saat ini, tetapi Anda dapat melakukannya dengan memilih tempat yang bebas dari asap seperti Perpustakaan atau toko buku. Dan jika Anda dengan teman – teman, ajak mereka untuk tidak berada di area Merokok.

10. menggantikan tembakau (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang Rokok misalnya saat pagi, disertai dengan segelas kopi, selain orang biasa untuk Merokok setelah selesai makan. Jika Anda termasuk dalam kategori orang-orang seperti itu, sekarang mengganti Rokok dengan makanan lain, Anda dapat denganperment karet, coklat, dll. Awalnya itu bisa sulit tetapi jika terbiasa, akan mudah.

11. berpikir positif

Jika Anda ingin berhenti, maka jangan pikir itu adalah pengorbanan. Berpikir sebagai gerakan untuk meninggalkan hal-hal yang tidak berguna.

12. banyak tidur atau beristirahat

Setelah seharian berusaha untuk menahan kebiasaan merokok, tubuh Anda pasti akan merasa lelah. Jadi akan menyenangkan jika Anda menambahkan waktu istirahat Anda. Selain itu, dengan tidur, Anda sudah tidak akan berpikir untuk Merokok.

13. berhenti merokok sekarang

Anda telah membaca tips tentang cara untuk berhenti merokok, Anda memiliki kemauan untuk berhenti, langkah berikutnya yang pasti mulai berhenti sekarang! Saya meyakinkan Anda bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan paling bermanfaat bagi Anda.

Please follow and like us:

Menyukai situs ini? Silakan share :)